اضافه وزن نوزاد در آينده او را دچار مشکلات فراواني مي کند

نی نی سایت: اضافه وزن و چاق بودن نوزادان و کودکان شاید برای بسیاری از افراد طبیعی و دلنشین به نظر آید و بسیاری از افراد از چاق بودن کودکان لذت می برند و تصور می کنند که اضافه وزن برای کودکان خطری ندارد و هر میزان که آن ها تغذیه کنند نیاز به فعالیت و سوزاندن چربی ندارند.

اضافه وزن در کودکان آنها را در معرض بیماریهایی مثل دیابت وناراحتی های قلبی در آینده قرار می دهد. البته از اینکه کودک شما کمی تپل است نگران نباشید. اما درباره او با پزشک متخصص مشورت کنید. پزشکان متخصص اطفال وزن کودک را مورد محاسبه قرار داده و چنانچه مشکلی باشد با شما در میان می گذارند.

به خاطر داشته باشید چاقی در دوران کودکی می تواند در دوران نوجوانی به شکل اضافه وزن در بچه ها ظاهر شود. البته شایان ذکر است که این موضوع به ویژه با توجه به سن کودک شما می تواند مقطعی نیز باشد. بنابراین حتی اگر کودک شما در دوران قبل از دبستان، سنگین به نظر برسد، در چند سال بعد همانطور که بدنش تغییر می کند، ممکن است که لاغر و مناسب به نظر برسد. کودکان معمولاً در وزن خود رشد می کنند. این جمله به این معنی است که آنها عموما همانطور که قد می کشند، لاغر می شوند.

کودکان در سنین قبل از پیش دبستان بیشتر احتمال دارد رشد کنند تا اینکه دچار اضافه وزن شوند. اما اگر کودک نوپا شما به شکل سرسختانه ای دچار اضافه وزن است، و هنوز در دوران پیش از دبستان به سر می برد، شانس باقی ماندن وزن زیاد در او افزایش می یابد.

اولین سال از زندگی کودک، آموختن آهسته و گام به گام عادتهایی است که تا دوران بعدی و در ادامه زندگی آنها را به شکل عملی انجام می دهد. بنابراین مهم این است که راه های بدست آوردن اندامی متناسب را در تمام مراحل زندگی بیاموزد. نوزادان عموماً چاق و چله هستند اما بسیاری از آنها زمانی که شروع به خزیدن و راه رفتن می کنند وزن خود را از دست می دهند.

راه های بسیار خوبی وجود دارد که به شما کمک می کند تا کودک را در یک وزن ایده آل و مناسب نگه دارید. اگر شما خودتان از همان ابتدا عادتهای خوب غذایی را در مقابل کودک انجام دهید، او نیز از شما تقلید می کند. به خاطر داشته باشید مادر و پدر تنها افرادی هستند که در این اولین سال از زندگی نوزاد بیشترین تاثیر رفتاری را بر روی او خواهند داشت. بنابراین از این فرصت استفاده کنید و ابزارهای یک زنگی سالم را به او آموزش دهید.

راه هایی برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن در کودکان

تغذیه با شیر مادر برای مدت طولانی: شیر مادر صرف نظر از فوائد زیادی که دارد، احتمال ابتلا نوزاد به چاقی و اضافه وزن را در سنین بعد از شیرخوارگی کاهش می دهد. هرچقدر نوزاد بیشتر از شیر مادر تغذیه کند، شانس رشد و پرورش او در یک وزن ایده آل و مناسب بیشتر می شود. این به آن علت است که تغذیه از سینه به او می آموزد تا بیش از اندازه و نیاز مصرف بدنش نخورد. زمانی که او احساس سیری می کند به طور طبیعی خوردن شیر و مکیدن سینه را متوقف می کند. این کار به او کمک می کند تا نشانه های گرسنگی اش را تشخیص داده و میزان خوردن در هر وعده را تشخیص دهد. زمانی که نوزاد شیرخوار احساس سیری می کند مکیدن خود را آهسته تر می کند و این کار باعث می شود تا شیر کمتری وارد دهانش می شود. در نتیجه او می آموزد تا احساس خوب مکیدن را با حس در آغوش گرم شما بودن را به هم پیوند دهد. این عادتی اس که در سنین بعد آن را رعایت می کند.
-زمانی که به کودک خود شیر خشک می دهید برای او بخوانید: بوجود آمدن احساس عشق و محبت درباره کودکانی که از شیر خشک تغذیه می کنند نسبت به کودکان دیگری که از شیر سینه تغذیه می کنند کمتر است. اما شما می توانید عادتهای غذایی سالم را در این مورد نیز به کودک خود بیاموزید. زمانی که کودک احساس گرسنگی می کند شیر خشک را به او پیشنهاد دهید نه طبق یک برنامه یا دستور. شکم کوچک یک کودک به اندازه یک مشت است. با یک نشانه یا علامت به او اجازه دهید تا تشخیص دهد چه زمانی شکمش پر شده است. ضرورتی ندارد تا بطری شیرش را به طور کامل سر بکشد. زمانی که کودک گریه می کند برای آرام کردن او از شیشه شیر استفاده نکنید به جای آن می توانید برای او آواز بخوانید یا او را ماساژ دهید.

می توانید این روش در زمانی که از غذاهای کمکی استفاده می کنید نیز ادامه دهید. به خاطر داشته باشید نیازی نیست تا کودک بشقاب غذایش را به طور کامل تمیز کند.

-دادن میوه را فراموش نکنید: آب میوه ویتامین ها و انرژی لازم را برای کودک فراهم می کند اما اندازه بیش از آن می تواند جایگزین مواد مغذی بیشتری شود به طور مثال آبمیوه طبیعی و شیر.
-چربیهای خوب را انتخاب کنید: کودکان به چربی نیاز دارند. این مواد، مغذی ترین مواد غذایی غنی بیشترین کالری را در کمترین حجم فراهم می کنند. رشد مطلوب مغز و سایر اعضای حیاتی نوزاد و کودک به خوردن این نوع چربی وابستگی دارد. تلاش کنید تا به کودک خود چربی های سالم بدهید. این نوع چربیها در شیر مادر یا شیر خشک یا روغن های امگا3 یافت می شود. ماهی، زرده تخم مرغ و آواکادو منابع خوبی از این نوع چربی هستند. این غذاها فضای مطلوبی را برای رشد مغز و سیستم عصبی فراهم کرده و در رشد قلب و سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارد.

-استفاده از کربوهیدراتهای سالم: کربوهیدراتها همانند چربیها، از مواد ضروری در رژیم غذایی کودک هستند. کربوهیدراتها برای رشد کودک انرژی لازم را فراهم می کنند. اما کربوهیدراتهایی که او مصرف می کند باید مغذی به نظر برسند. زمانی که کودک شما خوردن غذاهای کمکی را شروع می کند به او فیبر و پروتئین و کربوهیدراتهای بسته بندی شده که در تمام نان دانه ها، غلات و میوه تازه و سبزیجات یافت می شود بدهید. غذاهایی که کربوهیدراتهای کامل دارند انرژی بخش و سیر کننده هستند و به کودک اجازه نمی دهند تا بیش از اندازه غذا بخورد.این نیز یک عادت غذایی سالم است.

-کودک را حرکت دهید: کودکان از بیرون ماندن و گردش و تفریح لذت می برند. اما تلاش کنید تا این کار را به نوعی فعالیت تبدیل کنید. یک زمان را به بازی با کودک خود در فضای بیرون اختصاص دهید. با این روش کودک شما به فعالیت در بیرون علاقه مند می شود. روی زمین دراز بکشید و اجازه دهید تا کودک از شما بالا بیاید. همراه با او روی زمین بخزید و غلت بخورید. زمانی که شما و کودک مشغول تماشا کردن تلویزیون هستید به همراه آهنگ برنامه و یا همراه با کراکترهای آن خود را حرکت دهید و با او بازی کنید. این نوع فعالیت برای او لذت بخش بوده و باعث می شود کودک با شما حرکت کند.


با کودکی که دچار اضافه وزن است چه کار می توان کرد

متخصصین اطفال معمولا رژیم های سخت یا برنامه های کم کننده وزن برای کودکان پیشنهاد نمی دهند مگر اینکه وزن کودک بینهایت بالا رفته باشد. در حقیقت رژیم به سلامت کودک صدمه وارد می کند و اگر به خوبی تحت نظر گرفته نشود ممکن است در رشد و پرورش او خلل ایجاد کند. در بعضی موارد هدف این است تا وزن کودک با یک رژیم سالم حفظ شود و همانطور که رشد می کند وزن او متناسب با قد کودک باشد. 
از متخصص اطفال کودک بخواهید تا عادت های غذایی سالم رشد و پرورش کودک را به شما آموزش دهند. ممکن است پزشک متخصص اطفال به شما پیشنهاد استفاده از هرم راهنمای غذا را بدهد. در این هرم، خوردن 3 وعده سبزیجات و 2 وعده میوه جات به اضافه خوردن حبوبات، شیر، گوشت پیشنهاد می شود. البته از شما خواسته می شود مصرف تا شیرینیجات و غذاهای پرکالری و خوراکیهایی که از مواد مغذی کمی تهیه شده اند، محدود شود. به شما پیشنها می شود تا از یک کارشناس رژیم برای کمک به ایجاد یک برنامه غذایی متناسب برای کودک نیز کمک بخواهید.

به خاطر داشته باشید چنانچه تمام افراد خانواده از غذاهای سالم در هر وعده استفاده کنند و همچنین به ورزش و فعالیت بدنی تمایل نشان دهند، کودک از همان ابتدا در سنین کم به راحتی عادت های غذایی سالم را می آموزند.
به کودک خود کمک کنید تا این عادت های بد را فراموش کند تمام عادتهایی که منجر به چاقی و اضافه وزن در آنها می شود:
-مصرف پیش از اندازه میان وعده یا تنقلات. تنقلاتی مثل کلوچه ها و چیپس را محدود یا به طور کامل حذف کنید و سبزیجات و میوه ها، ماست و پنیر را جایگزین آنها کنید. مراقب باشید تا کودک شما تمام مدت در طول روز مشغول خوردن حتی غذاهای سالم نباشد.

-خوردن هنگام تماشا کردن تلویزیون. کودکان در زمانی که دچار استرس یا هیجان می شوند متوجه میزان خوردن خود نیستند تلاش کنید تا به آنها بیاموزید به نشانه های بدن خود توجه کنند.
-مصرف مقدار زیاد نوشابه و آبمیوه. سعی کنید تا آنها را از خوردن نوشابه منصرف کنید. خوردن آبمیوه تا یک میزان مشخص ایراد ندارد اما مصرف بیش از اندازه آبمیوه مخصوصا غیر طبیعی باعث می شود تا کودک احساس سیری کرده  و از خوردن غذاهای سالم و واجب دیگری که بدنش به آنها نیاز دارد خودداری کند.

گروه تحقیقاتی نی نی سایت